|
|
|
|
|
|
ROZSAH & SILA ČLENKU pre tvoje aktivity (časť I.)
|
Dobre fungujúci členok vo všetkých smeroch pohybu a s existujúcou silou, je jedným zo základných kameňov nielen funkčnej končatiny, ale celého pohybového reťazca. Už vieme, že jeden chybný článok v sústave môže ľahko ovplyvniť niekoľko ďalších, v prípade členku je to často koleno alebo bedrová oblasť. Situácia sa samozrejme môže i otočiť.
|
|
|
|
V tomto seriáli si postupne rozoberieme práve úlohu členka a jeho pohybových vlastností, aké smery pohybu sú pre členok vyhovujúce, pričom v prvej časti sa pozrieme na prvý z nich - plantárnu flexiu.
Aký je to druh pohybu, pri akých cvikoch ho využijeme, prečo je dôležitý pre všetkých bežcov či špintérov, ale aj ostatných, ktorým na vlastnom tele záleží - to všetko si môžete vypočuť a pozrieť po kliknutí na nasledujúce video :
|
|
|
|
|
|
Spoznávajte nové miesta a trénujte so mnou kdekoľvek
|
Teším sa, že môžem s vami nový rok 2020 odštartovať aj pozvaním na jarný AKTÍVNY POBYT, ktorý sa uskutoční počas májového víkendu 22. - 24.5.2020 v čarovnom prostredí jazera Balaton /Balatonfüred/, kde budete mať možnosť spoznať a vyskúšať môj tréningový systém pre vonkajšie a vnútorné podmienky, a ktorý si následne budete môcť osvojiť aj do tých vlastných.
|
|
Pobyt je vhodný pre všetky vekové kategórie a obe pohlavia - obzvlášť vhodný je však pre tých, ktorí hľadajú viac individuálny prístup a preto sú vítané všetky pohybové úrovne, čím by som rada pozvala aj všetkých starších cvičencov. Pobyt sa uskutoční pri min. počte 10 a max. počte 12 účastníkov.
|
|
Kondično-zdravotný fitness víkend na Balatone
|
|
|
|
Poďte so mnou na zdravotne-kondičný fitness pobyt zameraný na tréningy, ktoré vás naučia, ako si zakomponovať cvičenie aj do svojich domácich podmienok a priniesť si tak koncept FIT-NESS kdekoľvek sa momentálne nachádzate.
|
|
|
|
|
|
|
|
Ak si zmeškal posledné články na blogu, tu sa k nim rýchlo dostaneš:
|
|
|
|
Pohyb je v menopauze liek
|
|
V septembrovom čísle Evity magazín, ktorý sa komplexne venuje problematike (peri)menopauzy, nájdete aj rozhovor so mnou na tému tréningu a pohybu v tomto citlivom, no zároveň aj silnom období príležitostí. Nepovažujem sa za odborníčku na túto tému, napriek tomu sa akosi táto téma ku mne pravidelne dostáva, čím ďakujem za dôveru. Čo nájdete v rozhovore ? Výhody pravidelného tréningu v …
|
|
|
|
|
|
|
|
Príležitosť menopauzy: Vitálna rola cvičenia pre zdravie žien
|
|
|
|
Vieme, že fyzická aktivita je pre zdravie kľúčová, no aj napriek tomu jej nemáme dosť. Z nedávneho prieskumu na vzorke približne 1.000 žien na Slovensku vyplynulo, že 86 % žien má buď málo alebo žiadnu pohybovú aktivitu (!). Klinické smernice pre manažment menopauzy udávajú mať aspoň 150 minút aeróbnej aktivity so strednou intenzitou do týždňa a k tomu silové cvičenie …
|
|
|
|
|
|
|
|
Nórsky prístup k športu a pohybu detí - kedy sa na Slovensku inšpirujeme ?
|
|
|
|
Ak by sme mali nájsť jedinú krajinu, ktorá je nasledovania hodná v mnohých ohľadoch, no najmä v prístupe k pohybu a športovaniu svojej populácie, určite by ňou malo byť Nórsko. Bolo to po neúspešných OH 1988 v Calgary, kedy si Nóri povedali, že je čas zmeniť prístup krajiny k športu a pohybu svojej populácie – ten ich odvtedy priviedol a pravidelne privádza k nespočetným úspechom nielen na zimných OH, …
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Veľa podnetných pohybových zážitkov
|
|
|
|
|
|
|
