Skip to content
  • HOME
  • SERVICES
    • FYZIO FITNESS: Personal training
    • COUPLE FITNESS: Partners Training
  • CORPORATE SERVICES
    • CORPORATE FITNESS: Movement Workshop
    • CORPORATE FITNESS: Office trainings
    • PERIMENOPAUSE: Educational & Movement Workshop
  • ABOUT
    • ABOUT ME
    • REFERENCES
  • Slovenčina
  • English

Anywhere Workouts

  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
  • You Tube

Register here and you will find out more

Pre pravidelný odber článkov, video tréningov či iných zaujímavých typov pre tvoj pohybový progres kdekoľvek sa zaregistruj tu:

Check your inbox or spam folder to confirm your subscription.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.

To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy
Tento projekt sa realizuje aj vďaka podpore
Tento projekt je realizovaný aj vďaka národnému projektu pre podporu podnikania a SZČO "Chyť sa svojej šance".

Contact

Andrea Spisiakova
+421 908 828 169
andrea@anywhereworkouts.sk

Newsletters

  • 28. June 2023
    Ste pripravení na nové pohybové výzvy ?
  • 20. April 2023
    Poďte so mnou na Fit Camp na Táľoch (IV.)
  • 5. August 2022
    Trénujte so mnou kdekoľvek (III.)
  • 15. April 2020
    Ako prebrať členok (II.)
  • 16. January 2020
    Ako prebrať členok (I.) | Aktívny pobyt na Balatone | Články z blogu

INSTAGRAM

Half TGU býva raz za čas súčasťou mojich tréningov Half TGU býva raz za čas súčasťou mojich tréningov, obzvlášť čo sa vrchnej časti tela týka. Polovičnú verziu TGU zaraďujem u seba alebo u viac pokročilých zverencov vtedy, keď: *Chcem pracovať na stabilite ramenného kĺbu *Chcem rozvíjať mobilitu hrudnej chrbtice ako aj mobilitu bedier do flexie *Potrebujem rozvíjať celkovú overhead stabilitu - ako prípravu pred vzpieraním napríklad *Potrebujem nacvičiť koordináciu pred prechodom do full TGU
Agilita a kondícia sú pre mňa dôležité ukazovatele Agilita a kondícia sú pre mňa dôležité ukazovatele pohybového zdravia a komplexnosti atléta. V letnom období takéto typy kondičných tréningov zaraďujem pravidelne, tento rok ma zastavilo koleno, takže sa rozbieham trošku neskôr. Tieto tréningy sú zamerané na plyometriu rôzneho druhu, agility drily, pohyb v priestore na ihrisku, zmeny smeru, rôzne cvičenia s medicinbalom, švihadlo, hry s diskom a inými pomôckami. Čomu poslúžia? Predovšetkým budovaniu kondície, schopnosti sa dobre a rezko hýbať, prevencii zranení, odolnosti v hraničných pohybových vzoroch, elasticite pohybov, koordinácii či lepšej bežeckej efektivite. Ako často ? Nuž, to závisí od možností, je to skôr doplňujúci tréning, ktorý je aj náročnejší na regeneráciu, u mňa v najbližšom období 1x/týždenne.
Life lately ☀️☘️🏕️🍿🦢🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️😌✨🪰 Niekedy dni ply Life lately ☀️☘️🏕️🍿🦢🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️😌✨🪰 Niekedy dni plynú po svojom Tak isto a predsa naplňujúco Raz ťažšie, potom zas s ľahkosťou Je v poriadku leto tráviť doma Nemať fancy fotky zrovna Držať sa svojich rituálov Hoc na mieste rovnakom Vybrať sa do lesa nad domom A stretnúť sa tam sám so sebou Možno viac ako kdekoľvek v diaľke Mať svoju dušu naplnenú pokojom
Niekedy si predstavujem, že môj čas na Zemi sa už Niekedy si predstavujem, že môj čas na Zemi sa už naplnil, no poprosila som vyššiu silu, aby som sa mala možnosť ešte na chvíľu na ňu vrátiť. Aby som ešte raz videla hory a more. Aby som mohla zažiť sklamanie, lásku a pohladenie. Aby som sa mohla smiať s mojimi priateľmi, hádať sa so svojou dcérou a bežať tou istou trasou ako mnohokrát predtým. Dotknúť sa bruškami prstov hladiny jazera, kde som nechávala svoje radosti a trápenia. Padnúť a znova vstať, plakať a aj tak na konci riskovať. Cítiť moje telo ako žije, dýcha a pulzuje. Životom. Hľadať & nachádzať fyzickú silu, ťahať sa k nebu a dvíhať ťažké veci. Robiť tie najvšednejšie veci možno ešte tisíc krát. A v tej predstave si sľubujem, že nikdy nezabudnem na zázrak toho, že tu vôbec som. A že všetky tieto moje všednosti milujem. ______ 📽️ Island of Vir, Croatia, summer 2025
Priatelia, Ak by ste chceli pod mojím dohľadom pop Priatelia, Ak by ste chceli pod mojím dohľadom popracovať na - pohybovej zdatnosti - postupnom návrate do tréningu po preťažení / zranení / post-rehab - sile & hypertrofii - **kondičných schopnostiach, agility či koordinácii aktuálne mám voľnejšie kapacity, konkrétne ma nájdete na troch miestach: *Fyzio Klinik, Ružinov - pre termíny ma, prosím, kontaktujte *True Strength Gym, Karlova Ves - voľný termín 16-17 utorky *Penati Club, Dúbravka - klubové členstvo - aktuálne hľadám pre klientku parťáčku/ka pre rozdelenie členstva, kto by chcel viac info, prosím, ozvite sa mi - voľné termíny v pondelky **Kondičné tréningy robievam v letnej sezóne v outdoore v Penati alebo po dohode aj na atletickom ihrisku v Karlovej Vsi Prioritne hľadám zverencov na dlhodobú spoluprácu, ktorí sa vedia k tréningom správať zodpovedne, aktívne & disciplinovane. Ako tréner vás viem sprevádzať a motivovať, no dôležitý je aj váš vlastný prístup a nastavenie priorít - k pohybu & zdraviu. Pre viac info: 💬 IG msg 📲 +421 908 828 169 📩 andrea@anywhereworkouts.sk
May feels like this for me 😌🛌🏼🦵🏼🌥️🏋🏼‍♀️🏞️🌲🤕👫🌻🦊🍒 May feels like this for me 😌🛌🏼🦵🏼🌥️🏋🏼‍♀️🏞️🌲🤕👫🌻🦊🍒

Useful Links

  • AKOVA DJ
Proudly powered by WordPress | Theme: Lodestar by Automattic.