fbpx
Skip to content
  • HOME
  • SERVICES
    • FYZIO FITNESS: Personal training at Fyzio Klinik
    • COUPLE FITNESS: Partners Training
    • IN-HOME FITNESS: Personal training
  • CORPORATE SERVICES
    • CORPORATE FITNESS: Movement Workshop
    • CORPORATE FITNESS: Office trainings
  • ABOUT
  • Slovenčina
  • English

Anywhere Workouts

  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
  • You Tube

Zaregistruj sa a dozvieš sa viac

Pre pravidelný odber článkov, video tréningov či iných zaujímavých typov pre tvoj pohybový progres kdekoľvek sa zaregistruj tu:

Check your inbox or spam folder to confirm your subscription.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy
Tento projekt sa realizuje aj vďaka podpore
Tento projekt je realizovaný aj vďaka národnému projektu pre podporu podnikania a SZČO "Chyť sa svojej šance".

Kontakt

Andrea Spišiaková
+421 908 828 169
andrea@anywhereworkouts.sk

Archív newsletterov

  • 28. June 2023
    Ste pripravení na nové pohybové výzvy ?
  • 20. April 2023
    Poďte so mnou na Fit Camp na Táľoch (IV.)
  • 5. August 2022
    Trénujte so mnou kdekoľvek (III.)
  • 15. April 2020
    Ako prebrať členok (II.)
  • 17. January 2020
    Ako prebrať členok (I.) | Aktívny pobyt na Balatone | Články z blogu

INSTAGRAM

ÓDA na PREVENCIU V našich podmienkach sme si už ÓDA na PREVENCIU V našich podmienkach sme si už zvykli, že akosi sa všetko len tak za horúca hasí. Že chýba komplexná práca, ktorá by pracovala na predchádzaní problémov. Keď sa bavíte so starším človekom a jeho slová znejú: "Aaah to už s vekom prichádza, Vy ste ešte mladá." No ja seba vidím v takom veku stále ako aktívneho človeka, ktorý chce dlho a kvalitne žiť. Nie jesť lieky a chystať sa do hrobu. Keď vidíte pravidelne každé leto super rýchle výzvy do plaviek a potom zase po lete dostaň-sa-po-lete-do-formy odrhovačky, ktorých cieľom je len navnadiť na tú povrchnú motiváciu - ktorá väčšinu ľudí /žien predovšetkým/ hodí do začarovaného kolotoča honby za skvelou postavou. No ja chcem byť zdravá, silná, milovať pohyb, a svoje telo vnímať ako nástroj na jeho spoznávanie. Mať trvalo-udržateľné motivácie. Krásne telo je len čerešnička na torte. Keď si o niekom vypočujete: "Mala sa inak obliecť, provokovala." No ja chcem spoločnosť, kde sa muži edukujú, že nežijú v džungli, sú v prvom rade sami zodpovední za svoje správanie a jeho zlyhanie neprenášajú na ženu. Keď počujete niekoho s chorobami civilizačného charakteru sťažovať sa: "Tí lekári si ma pohadzujú ako horúci zemiak, lieky mi nevedia predpísať, nevedia mi rýchlo pomôcť." No ja si prajem spoločnosť, ktorá sa aktívne stará o svoje komplexné zdravie. Nečaká, že na konci sa niekto o ňu postará. Robí to sama celý svoj život. Keď počujete, ako niekto vykrikuje: "Nám nič nedali..", alebo.. "Nám títo dali a preto ich volíme"... No ja nechcem čakať a spoliehať sa na spasiteľov a mesiášov, ktorí ma zachránia z mojich vlastných sračiek. Aktívne sa na svojej záchrane podieľam sama. Už nežijeme v socializme. Aj keď by sa tam niektorí radi vrátili. Keď vidíte, ako sa mnohí pokrytecky schovávajú za cudnosť, no potom vás chcú obmedziť na vašich právach. No ja chcem krajinu, kde sa deti vhodne edukujú o tom, aký krásny môže byť sex, kde sa nehovorí len o jeho nástrahách, ale aj o vlastných potrebách a hraniciach. Kde máte slobodu výberu. Dalo by sa pokračovať.. Chcem ozaj tak veľa ?
Still cutting shapes aka shuffling all year around Still cutting shapes aka shuffling all year around 💃 Shuffling is my passion, a freedom of movement, my creativity and a land of improvisation 🤔🥳 🎶 @dondiablo #stillcuttingshapes #shuffling #shufflers
Niekedy nie je čas či úplne chuť na seriózny Niekedy nie je čas či úplne chuť na seriózny tréning so svojimi špecifickými cieľmi, vtedy prichádza rad na nejaký druh movement-u, ktorý: ✳️ zmobilizuje ✳️ preverí silu v hraničných (kĺbových) pozíciach (nie iba bežný strečing) ✳️ nastaví hlavu na vnímanie svojho tela, jeho pohyb v priestore ✳️ pracuje s rovnováhou a stabilitou Aj keď je tréningový režim, plán či program dôležitý, ak sa chceme v rôznych parametroch niekde posunúť /silovo, objemom svalovej hmoty či kondične/, niekedy je ho fajn prerušiť aj väčšou spontánnosťou a hravosťou. Či menšou náročnosťou - toto platí napr pre ženy pred či prvé dni menštruácie. A jednoducho sa len hýbať.
Keď si chceš zabehať, no chceš si dopriať kva Keď si chceš zabehať, no chceš si dopriať kvalitný warm-up, posúvam pár ideí, medzi nimi 🟦🟥viac /modročervená kombinácia/ či 🪖🟩menej /vojačka style/ štandardné pohybové drilly. U mňa je bežné, že pokiaľ mám priestor, pred behom sa takto hrám aj 10-15min. Drilly v zelenom oblečení sú využité zo shuffle krokov a veľmi dobre mi slúžia na zahriatie, mobilizáciu (bedrá, členky, chodidlá) či plyo rozcvičku. #runningwarmup #runners #warmup
Life is sometimes pretty hard but you still have t Life is sometimes pretty hard but you still have to find a way to go through it. ➡️ Hoci je po mnohých stránkach tento rok pre mňa náročný a ozaj výzvou vysporiadať sa s rôznymi ťažkými situáciami v pracovnej či osobnej oblasti, posledné roky som si vytvorila rôzne formy sebaregulácie, ktoré ma držia nielen nad vodou, ale ktoré mi pomáhajú prekonávať prekážky rôznorodého charakteru. Medzi moje sebaregulácie, okrem tréningu a športu, zaiste patrí tanec a hudba, ktoré mi tiež dávajú slobodu, kreativitu a radosť. Myslím si, že zažívať radosť sa dá aj v životných obdobiach, ktoré sú naplnené obavami, pochybnosťami či nezdarmi. Je to o nastavení mysle, ktorej doprajete aj dostatok pozitívnych stimulov, ktoré vás na chvíľu odbremenia od tých ťaživejších a doprajú vám mentálny oddych. Neznamená to utiecť od menej príjemných emócii. Znamená to prežiť si ich. Spoznať sa v nich. Tak po svojom. Neznamená to ani akýsi toxický pozitivizmus, ale skôr, ako tomu hovorím ja, idealistický realizmus - uvedomovať si realitu, všetky úskalia, zodpovednosť, udržať disciplínu, ale zároveň sa vedieť aj odbremeniť pozitívnym náhľadom - či už na aktuálny moment alebo na budúcnosť. Realizmus funguje, zatiaľ čo idealizmus inšpiruje. Nehľadať ťažko udržateľné šťastie, ale skôr vyrovnanosť vo viac či menej turbulentných životných obdobiach. #shuffle #shuffling #life
Zacvičiť si ráno na teraske vo vlastnej práci Zacvičiť si ráno na teraske vo vlastnej práci ? Aj takéto letné rána vediem v spoločnosti @capexus_sk 🔆🤸 Ak máte vo vašej práci priestor vo forme väčšej miestnosti či obdobnú terasu na teplé mesiace, rovnaký tréning môžem priniesť aj vám a vašim kolegom 💪 Zväčša sa jedná o tréningy pre menší počet cvičencov, okolo 5 ľudí. Aku pridanú hodnotu in-house tréning prináša? ✳️zakomponovanie pohybu do pracovného dňa ✳️budovanie spoločných zážitkov v tíme mimo bežnú pracovnú rutinu ✳️podpora well-beingu zamestnancov ✳️cvičenie zamerané predovšetkým na mobilitu & stabilitu či dekompenzačné cvičenia ✳️aktívne strávené ráno alebo aktívne strávená prestávka počas dňa, ktorá vás pozitívne nastaví na zvyšok pracovného dňa ✳️vytvorenie disciplíny pre pohybovú aktivitu Viac info k tréningom na mojom webe v bio 🔗

Useful Links

  • AKOVA DJ
Proudly powered by WordPress | Theme: Lodestar by Automattic.