Edukačno-pohybový workshop na podporu zdravia pre ženy 35+
Cieľom workshopu je poskytnúť prehľadné informácie, praktické ukážky pohybových aktivít, nasmerovanie a podporu, aby si účastníčky prežili obdobie perimenopauzy a ďalšie roky v dobrom zdraví a kvalite života.
Workshop je vytvorený
- ideálne pre 10-15 žien vo veku nad 35 rokov
Trvanie worskhopu
- 3,5 hodiny + 15 min. prestávka (8:30 – 12:15)
Oblečenie: pohodlné, bude sa aj cvičiť 😊
Súčasťou sú aj pracovné listy.
Program
1. Môže to byť perimenopauza?
- Prečo k nej dochádza, trochu z histórie, ako je to v iných kultúrach? Prečo je mindset tak dôležitý?
2. Fyziológia, zmeny v tele
- Čo sa to vlastne deje? Zmeny na fyzickej a psychickej úrovni. Čo to znamená – vyhasínanie funkcie vaječníkov? Aké hormóny hrajú prím?
3. Optimálne používanie tela, aby nám slúžilo čo najdlhšie
- Praktické cvičenie na podporu mobility, stability, sily a funkčnosti
4. Perimenopauzálne príznaky
- Koľko ich je? Aké sú možnosti ich zmiernenia? Ktoré procesy sa v tele menia a čo s tým.
5. Spánok a Stres
- Mení sa spánok v perimenopauze? Prečo dobrý spánok začína už ráno? O dobrom aj o tom ničivom strese. Prečo je veľa stresu nepriateľom perimenopauzálneho obdobia? O potrebe venovať pozornosť sebe.
6. Návyky a presvedčenia
- Kedy nám slúžia a kedy už nie.
7. Čo ďalej?
- S čím odchádzame?
Kto sme
PharmDr. Leila Zajac, zakladateľka projektu – Všetko o menopauze. Organizuje edukačné prednášky a workshopy s cieľom zvyšovať povedomie o (peri)menopauze, aby ženy toto obdobie aj ďalšie roky prežili v čo najlepšej pohode a dobrej kvalite života.
info@vsetkoomenopauze.sk
www.vsetkoomenopauze.sk
Mgr. Andrea Spišiaková, zakladateľka konceptu – Anywhere Workouts, pomocou ktorého prináša tréningy priamo k vám (či už v domácich podmienkach, vonku, alebo v kancelárii).
andrea@anywhereworkouts.sk
tel: +421 908 828 169
www.anywhereworkouts.sk
Tento workshop vo vašej spoločnosti vieme vyskladať rôznymi spôsobmi, v závislosti od počtu zamestnancov, priestorových možností ako aj vašich vlastných očakávaní.
Pre bližšie informácie a ponuku pre vašu spoločnosť ma, prosím, kontaktujte na andrea@anywhereworkouts.sk.