Skip to content
  • ÚVOD
  • SLUŽBY
    • PERSONAL FITNESS: Osobný tréning
    • COUPLE FITNESS: Tréning vo dvojici
  • SLUŽBY PRE FIRMY
    • CORPORATE FITNESS: Pohybový workshop
    • CORPORATE FITNESS: Firemné tréningy
    • ZÁŽITKOVÝ DEŇ ZDRAVIA: Komplexné trio služieb
    • PERIMENOPAUZA: Edukačno-pohybový workshop pre ženy 35+
  • AKTÍVNE POBYTY
    • POBYTY V PONUKE
      • Teambuilding v kúpeloch Červený kláštor – Smerdžonka
    • PROFIL POBYTOV
  • SPOLUPRÁCE
    • ONLINE PROGRAM: Príležitosť perimenopauzy
  • BLOG
  • O MNE
    • KTO SOM
    • REFERENCIE
  • Slovenčina
  • English

Anywhere Workouts

Kategória: Pobyty

Čo môžete získať na aktívnom pobyte ?

Posted on 3. februára 202021. marca 2022 by Andrea in Pobyty

Priatelia, krátky víkendový, ale pohybom nabitý víkend, je vhodnou možnosťou ako začať s cvičením pod vedením trénera, v prostredí, v ktorom sa dá adekvátne odreagovať a načerpať novú energiu. Zároveň … Continue reading Čo môžete získať na aktívnom pobyte ? →

  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
  • You Tube

Zaregistruj sa a dozvieš sa viac

Pre pravidelný odber článkov, video tréningov či iných zaujímavých typov pre tvoj pohybový progres kdekoľvek sa zaregistruj tu:

Check your inbox or spam folder to confirm your subscription.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.

To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy
Tento projekt sa realizuje aj vďaka podpore
Tento projekt je realizovaný aj vďaka národnému projektu pre podporu podnikania a SZČO "Chyť sa svojej šance".

Kontakt

Andrea Spišiaková
+421 908 828 169
andrea@anywhereworkouts.sk

Archív newsletterov

  • 28. júna 2023
    Ste pripravení na nové pohybové výzvy ?
  • 20. apríla 2023
    Poďte so mnou na Fit Camp na Táľoch (IV.)
  • 5. augusta 2022
    Trénujte so mnou kdekoľvek (III.)
  • 15. apríla 2020
    Ako prebrať členok (II.)
  • 16. januára 2020
    Ako prebrať členok (I.) | Aktívny pobyt na Balatone | Články z blogu

INSTAGRAM

Agilita a kondícia sú pre mňa dôležité ukazovatele Agilita a kondícia sú pre mňa dôležité ukazovatele pohybového zdravia a komplexnosti atléta. V letnom období takéto typy kondičných tréningov zaraďujem pravidelne, tento rok ma zastavilo koleno, takže sa rozbieham trošku neskôr.

Tieto tréningy sú zamerané na plyometriu rôzneho druhu, agility drily, pohyb v priestore na ihrisku, zmeny smeru, rôzne cvičenia s medicinbalom, švihadlo, hry s diskom a inými pomôckami.

Čomu poslúžia? Predovšetkým budovaniu kondície, schopnosti sa dobre a rezko hýbať, prevencii zranení, odolnosti v hraničných pohybových vzoroch, elasticite pohybov, koordinácii či lepšej bežeckej efektivite.

Ako často ? Nuž, to závisí od možností, je to skôr doplňujúci tréning, ktorý je aj náročnejší na regeneráciu, u mňa v najbližšom období 1x/týždenne.
Life lately ☀️☘️🏕️🍿🦢🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️😌✨🪰 Niekedy dni ply Life lately ☀️☘️🏕️🍿🦢🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️😌✨🪰

Niekedy dni plynú po svojom
Tak isto a predsa naplňujúco
Raz ťažšie, potom zas s ľahkosťou

Je v poriadku leto tráviť doma
Nemať fancy fotky zrovna
Držať sa svojich rituálov
Hoc na mieste rovnakom 

Vybrať sa do lesa nad domom 
A stretnúť sa tam sám so sebou
Možno viac ako kdekoľvek v diaľke
Mať svoju dušu naplnenú pokojom
Niekedy si predstavujem, že môj čas na Zemi sa už Niekedy si predstavujem, že môj čas na Zemi sa už naplnil, no poprosila som vyššiu silu, aby som sa mala možnosť ešte na chvíľu na ňu vrátiť.

Aby som ešte raz videla hory a more.
Aby som mohla zažiť sklamanie, lásku a pohladenie. 
Aby som sa mohla smiať s mojimi priateľmi, hádať sa so svojou dcérou a bežať tou istou trasou ako mnohokrát predtým.

Dotknúť sa bruškami prstov hladiny jazera, kde som nechávala svoje radosti a trápenia. 
Padnúť a znova vstať, plakať a aj tak na konci riskovať.

Cítiť moje telo ako žije, dýcha a pulzuje. Životom.
Hľadať & nachádzať fyzickú silu, ťahať sa k nebu a dvíhať ťažké veci.

Robiť tie najvšednejšie veci možno ešte tisíc krát.

A v tej predstave si sľubujem, že nikdy nezabudnem na zázrak toho, že tu vôbec som.

A že všetky tieto moje všednosti milujem.

______

📽️ Island of Vir, Croatia, summer 2025
Priatelia, Ak by ste chceli pod mojím dohľadom pop Priatelia,
Ak by ste chceli pod mojím dohľadom popracovať na

- pohybovej zdatnosti
- postupnom návrate do tréningu po preťažení / zranení / post-rehab
- sile & hypertrofii
- **kondičných schopnostiach, agility či koordinácii

aktuálne mám voľnejšie kapacity, konkrétne ma nájdete na troch miestach:

*Fyzio Klinik, Ružinov
- pre termíny ma, prosím, kontaktujte

*True Strength Gym, Karlova Ves
- voľný termín 16-17 utorky

*Penati Club, Dúbravka
- klubové členstvo
- aktuálne hľadám pre klientku parťáčku/ka pre rozdelenie členstva, kto by chcel viac info, prosím, ozvite sa mi
- voľné termíny v pondelky

**Kondičné tréningy robievam v letnej sezóne v outdoore v Penati alebo po dohode aj na atletickom ihrisku v Karlovej Vsi

Prioritne hľadám zverencov na dlhodobú spoluprácu, ktorí sa vedia k tréningom správať zodpovedne, aktívne & disciplinovane. Ako tréner vás viem sprevádzať a motivovať, no dôležitý je aj váš vlastný prístup a nastavenie priorít - k pohybu & zdraviu.

Pre viac info:
💬 IG msg
📲 +421 908 828 169
📩 andrea@anywhereworkouts.sk
May feels like this for me 😌🛌🏼🦵🏼🌥️🏋🏼‍♀️🏞️🌲🤕👫🌻🦊🍒 May feels like this for me 😌🛌🏼🦵🏼🌥️🏋🏼‍♀️🏞️🌲🤕👫🌻🦊🍒
Niekedy ku mne príde otázka, ako sa dopracovať k a Niekedy ku mne príde otázka, ako sa dopracovať k atletickej postave - a aj keď otázke rozumiem, malo by ju doprevádzať: ako sa dopracovať k tomu, aby som sa stal atlétom, aj keď som bežný človek, nie športovec, pracujúci, so všetkými svojimi povinnosťami a časovými obmedzeniami ?

Ak chcem vyzerať a aj hýbať sa ako atlét, potrebujem trénovať atleticky. Čo to presne znamená?

Budovať silu a svalovú hmotu.

Rozvíjať vytrvalosť, rýchlosť, obratnosť, agilitu. 

Nebáť sa výbušnej a rýchlej sily.

Pracovať na všeobecnej mobilite a stabilite.

Keď si otvoríte môj profil tu na IG, to všetko nájdete zhrnuté v prvom riadku. Pretože sama tým žijem.

Páči sa mi pestrosť v tréningovom procese a práca na rôznorodých parametroch. Aj preto mi je najbližší hybridný systém trénovania.

Myslím si, že bežný človek nepotrebuje 6 tréningov týždenne, aby dosiahol určitú úroveň atleticizmu. Za seba môžem povedať, že som roky trénovala 3-4x týždenne a tieto vlastnosti som do veľkej miery rozvíjala. Chce to len prioritizáciu rôznorodých tréningov, postupnú adaptáciu na záťaž, nezakysnúť len v gyme, ale vybehnúť von, pracovať s telom v priestore, skákať, hádzať, nosiť, tlačiť, prenášať. Nemusí ísť nutne o beh. Kondičné tréningy vonku. Chôdza s ťažiskom do kopca. Sila a vytrvalosť dokopy. Cross training v gyme - veslo, skierg, chôdza do schodov, bike. 

Čo vám to, okrem budovania atléta v sebe, prinesie ? Ak si vypestujete lásku k rôznorodým aktivitám a prídete nejakou situáciou k zraneniu alebo preťaženiu, môže vás to fyzicky ako aj mentálne podržať, nakoľko možno vypadnete v jednej aktivite, ale stále budete mať, vo väčšine prípadov, na výber alternatívu. A tie alternatívy budú vaša kotva v ťažších časoch. Nielen fyzicky, ale aj mentálne.

Ja sama aktuálne takou fázou prechádzam. Nie prvý krát, už ich pár bolo. Počas zranení alebo recidív nejakého typu som sa nikdy neprestala v nejakej forme hýbať. A aj to je  súčasťou atleticizmu - neprestať, keď sú okolnosti nie ideálne.

Useful Links

  • AKOVA DJ
Proudly powered by WordPress | Theme: Lodestar by Automattic.

Loading Comments...